Osebni kovčing / Coaching

Ste pred pomembno odločitvijo?

Imate dilemo, ki jo želite rešiti?

Doživljate ustvarjalno krizo ali imate občutek, da ste obtičali?

Slišali, prebrali in naučili ste se že marsikaj, še vedno pa ni rezultatov?

Potrebujete drugo perspektivo ali drug način reševanja problema?

Kovčing (ang. coaching) je oblika profesionalnega sodelovanja, ki ima za cilj osebno rast oz. pridobivanje novih izkušenj ter razvoj potencialov. Podobno kot geštalt terapija temelji na širjenju zavedanja – s tem, ko krepimo zavedanje, večamo možnost izbire in moč za spremembo. Za razliko od psihoterapije pa v kovčingu niso potrebna redna tedenska srečanja, saj ne razvijamo terapevtskega odnosa in ne raziskujemo globinskega procesa. V kovčingu smo osredotočeni na vaš konkreten cilj in pot do cilja.

Frekvenca srečanj je individualno prilagojena vam, vašim ciljem in možnostim, običajno pa potrebujemo od 3 do največ 6 kovčing srečanj. Na srečanjih namreč oblikujemo strategije, ki jih odnesete v svoje vsakodnevno življenje in tako še naprej razvijate ter krepite za vas pomembno področje.

Področja, ki jih obravnavam v kovčingu so različna:

- stres (prepoznavanje odzivov na stres in razvijanje odpornosti),

- čustvena regulacija oz. soočanje s čustvi (jeza, veselje, sram, krivda, strahovi, trema...),

- soočanje s konflikti in izzivi v medosebnih odnosih,

- komunikacija, postavljanje mej,

- sprejemanje odločitev,

- motivacija, težave z odlašanjem,

- samozavest,

- razvijanje ustvarjalnosti, brainstorming oz. iskanje novih idej,

ipd.

Prepričana sem, da v sebi že posedujete zmožnosti in moči, ki jih potrebujete za naslednji korak. Običajno izziv ni v tem, da še niste našli pravega znanja, temveč je večkrat v tem, da še niste utelesili znanja, ki ga že imate. S kovčing metodami in tehnikami, ki bistveno presegajo branje ali pogovarjanje, poskrbim, da znanje postane živa izkušnja. Podprem vas v procesu samospoznavanja, odkrivanja vzorcev, razvijanja vaših sposobnosti in novih načinov delovanja.

V praksi kovčing izgleda tako, da na srečanju sledim vaši nameri ali interesu za določeno področje, situacijo ali dilemo, ki vam je trenutno v izziv. Če je potrebno, to področje razjasnimo in bolj natančno opredelimo vašo potrebo ali določimo cilj. Ko osvetlimo vaše trenutne odzive na situacijo, s pomočjo kovčing tehnik spodbudimo vaše kreativne sposobnosti in tako odkrivamo nove perspektive, raziskujemo različne možnosti, razvijamo nove vidike soočanja in delovanja ter krepimo vaše sposobnosti - razvijamo ustvarjalne potenciale. Srečanja običajno zaključimo s preprosto strategijo, kako novo zavedanje in izkušnje razvijate še naprej oz. jih integrirate v vaš vsakdan.

Modrost, tako kot ples, oživi le, ko jo vadiš, čutiš in integriraš.

Ko na čustva gledamo kot na telesne procese, postanejo bolj konkretna in enostavnejša za prepoznavanje in uravnavanje. Delo s telesom je učinkovito prav zato, ker je telo otipljivo in opazno.

- Paul Linden

Kovčing utelešenosti / Embodiment coaching

Pri svojem delu uporabljam principe in metode "embodiment coachinga", kar pomeni, da je pozornost na utelešenosti misli in občutkov, torej vključujem zavedanje lastnega telesa ter delo s telesom (dihanjem, držo, gibom). Telo je namreč gonilo naših izkušenj in učinkovitosti.

Znanje brez utelešenja je le prefinjena distrakcija.

Šele v zadnjem času so kognitivni znanstveniki začeli raziskovati, kako možgani niso edini razpoložljivi kognitivni vir za reševanje problemov. Danes potrjujejo, kako telo s svojo inteligenco bistveno prispeva in nadomesti potrebo po kompleksnih mentalnih procesih. Tekom življenja pa smo se mnogi odklopili od zaznavanja in občutenja svojega telesa in zato izgubili povezavo s to svojo osebno modrostjo in močjo.

Kovčing je zato interaktivno srečanje, v katerem krepimo zavedanje lastnega telesa, raziskujemo vzorce in meje, s tem pa bistveno obogatimo sposobnosti našega dojemanja in kreativnost, delujemo globinsko ter holistično in so zato dosežene spremembe hitrejše, bolj celovite in trajne.

Ne glede na znanje, izkušnje, število prebranih knjig, poslušanih podcastov ali časa, ki ste ga že vložili v izboljševanje določenega področja oz. reševanje specifične situacije, je prednost kovčinga utelešenosti ravno v tem, da vključuje običajno spregledan vidik našega bivanja - telo s svojim spominom, vzorci, ustvarjalnostjo in močjo. Običajno izziv ni v tem, da še niste našli pravega znanja, temveč je izziv utelesiti znanje, ki ga že imate. Z kovčingom bistveno obogatite proces svoje osebne rasti in se znova povežete z močjo lastne utelešenosti, to pa predstavlja ključno podporo za celovit osebni razvoj in doseganje sprememb.

V povezanosti uma in telesa odkrijte svojo pravo moč,

užitek in namen!

Cenik

Coaching (45 min) ................................................................................................................................................ 100 eur

Uvodno srečanje (45 min) ............................................................................................................................. 70 eur